• Einschätzung der aktuellen persönlichen Situation entlang der Säulen der Lifestyle Medicine
• Identifikation individueller Stärken, Lücken und besonders wirksamer Ansatzpunkte
• Verstehen, wie biologische Veränderungen in der Perimenopause mit Lebensstilfaktoren zusammenwirken
• Entwicklung einer realistischen, evidenzbasierten persönlichen Strategie, ausgerichtet an Gesundheits-, Leistungs- und Langlebigkeitszielen
• Priorisierung konkreter Schritte, die auch in anspruchsvollen beruflichen Situationen umsetzbar sind
• Fokus auf Autonomie, informierte Entscheidungen und Nachhaltigkeit — nicht auf Perfektion oder Einheitslösungen

Mariana Rickmann, PhD, ist biomedizinische Wissenschaftlerin, Fact-checker bei Kurzgesagt, Medical Writer und Lifestyle-Medicine-Consultant; mit Projekten wie My Second Spring Journal & Program für Frauen in der Perimenopause, und die Newsletter Rooted & Rising, unterstützt sie Frauen (und Männer) dabei, wissenschaftliche Erkenntnisse in alltagstaugliche Gesundheitsstrategien zu übersetzen. Sie war Teil des New Roots Programms in 2023/2024.

Dieser Workshop betrachtet die Lebensmitte und insbesondere die Perimenopause nicht als Zustände, die lediglich bewältigt werden müssen, sondern als strategische Wendepunkte für Gesundheit und Energie — mithilfe eines fundierten, evidenzbasierten Rahmens der Lifestyle Medicine. Der Workshop ist für Menschen, die sich für ein gesundes Leben, Frauengesundheit und die Prävention chronischer Erkrankungen durch Lebensstilveränderungen interessieren.